ile idzie

[...] 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 20 kgx15x3 Naprzemiennie z siadami spowodowało, że po ostatniej serii nogi mi się ugięły i nie mogłam wstać...:-> niestety nie wiem ile waży sama suwnica, muszę dopytać. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 20 kg x 12,10,10 Będę próbować więcej. Ale kwasy w dwójkach po prostu mnie hamowały. 2b. wznosy [...]

wykroki ze sztangielkami ok jeden zestaw - za szybko sie organizm przywyczai do tego samego bodzca skosu nie ma, spoko, cos sie wymysli poki co mozesz dawac 1 zestaw, ale po miesiacu trzeba bedzie dolozyc drugi o widze, ez masz sztangielki - jeden trening dajesz wyc sztanga na drugim hantlami powt moga byc takie bylebys zapas zostawial i [...]

[...] Dodam ze 100kcal jak nic się nie ruszy, wydaje mi się że masa nie idzie, bo np. jak do szkoły do pojemnika leje na warzywa oliwy, to zostaje na ściankach dużo. Jak myślicie ile tego może zostawać... Narazie zostawiam jak jest i czekam. A już się nie moge doczekać HTC HD2, bo dostanę jak będę ważył 45kg:P misterjo każdy jest inny, mogę mieć o [...]

Masuj do 70kg a pozniej mysl o wycince. Ja masuje do 90 kg i tez idzie mi troche w pas ale sie tego nie boje bo wiem ze przy wycince i aerobach to spadnie. Ile przytyles przez te kilka dni ze mowisz ze zaczyna zalewac?

Czas powoli wrócić do dziennika, bo jednak zawsze +1 do motywacji :-) Ćwiczę i jem, o ile program 5x5 robię jak trzeba to z miską gorzej, bo nie liczę. Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną [...]

[...] - wariacja z okolic Glasgow, co w Londynie z pewnoscia wzbudzilo by respect, bo nikt z poludnia nie zrozumie nawet geordie o zrozumieniu Szkota nawet nie marza no i widzicie ile czlowiek sie umie rozpisac jak cholerna matme trzeba wkuwac, chcialbym dzis zaliczyc conajmniej 250 stron a tu dopiero 204, jak tego nie zrobie to zepsuje se dlugi [...]

tak tylko ile kolarze szosowi jezdza a ile my, oni robia 100 km dziennie to jest srednio 10 x wiecej niz ja. hybrydy sa roznymi polaczeniami kolarozwki i mtb zaleznie od tego na co mamy ochote, nadal ich cena sugeruje jasno jedno, sa niepopularne bo jakby nie spojrzec lacza wady mtb z wadami kolazowek a daja w zamian bardzo malo zalet. kola [...]

społeczny pasożyt!!!!! za moje podatki !!!!! za rok będę robił obywatelstwo - wie ktoś ile to trwa i ile kasy na to idzie?

a ile masz ogólnie ciężaru? Bo tak właściwie, to z każdym treningiem wartoby było dokładać chociaż trochę ciężaru, nawet te 2kg, wtedy idzie progres. Czasami nawet lepiej wystartować z nieco niższego pułapu, żeby później stale zwiększać ciężar.

oto opis kibica Legii odnosnie wizyty w Poznaniu: "Nie pamiętam, ile razy dawali nam już zakazy wyjazdowe, ale jeszcze nigdy nie uszanowaliśmy żadnego. Mam nadzieję, że po meczu w Poznaniu twardogłowi nie będą już próbowali obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej [...]

Joł. Fu, jaki poziom bf nie wiem, w tamtym roku w zimie ( luty) w aptece kobieta zmierzyła mi około 10% ( z kawałkiem). Ile jest naprawdę nie wiem i nie interesuje mnie to zbytnio.Zasadniczo w lecie nieco waga idzie w dół, jak obetnę węgle wtedy jest wszystko bardziej wyraźne. Ale ja mam taki organizm ze trudno mi nabrac jakiejkolwiek masy, a o [...]

Dzisiejszy trening mega, sił troche mało energii też ale dałem z siebie ile było i wyszło calkiem nieźle. Mocno spompowana klata, barki do upadku dojechane. W MP troche g**** wyszło ciężarowo. Ale tak poza tym nie było źle. Po interwałach już byłem mokry jak po basenie :D Intensywność siłowego konkret, bez interwałów okolo 50min Push Obwodowy: a) [...]

[...] problemy zdrowotne ze tak opornie idzie mi forma. Ciężko mi jest już to wytłumaczyć. Nie ma co się łamać bo progres jest ale jak widze w jakim tempie ludzie robią formy a ile mi to zajmuje to ciezko sie nie poirytować. Na szczeście trenuje dla siebie i oby chociaż najbliższe miesiące masy był owocne i udało się dorzucić sporo mięcha nie [...]

[...] już byłam... 28p Tu niestety z czasem nie mogę się połapać... ciężko liczyć te pompki, jak trzeba w miarę równe odstępy stosować i w trakcie mi sie miesza, nie wiem ile juz zrobiłam... przydałby sie ktoś do pomocy :-) 24p MC 5x5: 60/65/70/75/80x2/85x1 https://youtu.be/Ssfv8rGodMI Tu tez jakiś spadek mocy nastąpił dziś... [...]

[...] 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Pompki: 2min/24p 45 Nagrałam, żeby moc policzyć te pompki, bo jak robię, to mi sie miesza i później nie wiem, ile było}:-( https://youtu.be/HLDkNyEzAc0 25 26 25 24p... 24p Pendlay row: 4x10x40 kg 4x10x40kg + Ściąganie linek w bramie: 4x12x40kg 4x12x40kg Unoszenie ramion do boku: [...]

[...] 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Pompki: 2min/24p 4,5min: Muszę policzyć, bo nie wiem ile wyszło... https://youtu.be/ydqE23cpKj4 4min/60 45 25 26 25 24p... 24p Pendlay row: 22/18/10 25 kg Fajnie weszło. 4x10x40 kg 4x10x40 kg 4x10x40kg Ściąganie linek w bramie: [...]

[...] końcu jesteś dla mnie jak wzorzec metra z Sevres)to mi się wydaje ze w pierwszych próbowałaś iść do tyłu doł, a przy ostatnim poszłaś od razu w dół. Moze to filmik tylko tak zniekształca, ale jaką masz ideę? Na ile jest to różny ruch od normalnych back squatów? Zawsze jestem chętna chociaż teorii posłuchać, skoro z praktyką u mnie jest jak jest:)

Ronniego "baba" znowu w ciąży ? On tych dzieci to ile już ma 9-10 ? I każdy z innej matki :D Czarni maja to w swojej kulturze i genach, robia dzieci ile sie da, zasiłki i takie tam, na calym swiecie ten sam schemat. Nie wiesz o czym piszesz. Zeby dostac zasilek w USA na dzieci, trzeba sie kwalifikowac jako low income family. Co on napewno sie nie [...]

[...] idzie bo w porównaniu do poprzedniego nieudanego zbijania, to tu mam codziennie spadki, w sumie w 5 dni zeszło 2,2 kg... Czyli jak mam 1 trening to owoc wliczać? :-> i ile g jedna porcja owoca? No to dieta do oceny, jak jest dobrze to już chyba tak do końca zostawię, bo ciężko węglami przebierać przy takim rozkładzie. REDUKCJA - 20 dni [...]

[...] daje mi mozliwosci na wyliczanie posilkow co do grama ( nie szukam wymowek, z domu wychodze o 6 a wracam o 22). Przez te trzy lata treningow i diety nauczylam sie na pamiec ile co wazy i w jakich proporcjach jesc. Tak wiec jem ok 2200-2300kcal, B140g T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za duzo ( 76-77kg) ale mi moja sylwetka sie [...]